Buddha bowl smoothie με μπανάνα

ΜΕΡΙΔΕΣ2-4
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ5Λ
ΑΝΑΜΟΝΗ2Ω
ΕΚΤΕΛΕΣΗ5Λ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ1/5

Το πιο νόστιμο και υγιεινό buddha bowl smoothie με μπανάνα, που μπορείτε να απολαύσετε όποια ώρα της ημέρας θέλετε!

#tsoulotip: Αντί για σιρόπι σφενδάμου, μπορούμε να προσθέσουμε μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.

ΥΛΙΚΑ

4 μπανάνες

2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας

240 ml γάλα αμυγδάλου

1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου

 

Για το σερβίρισμα 

Σπόρους τσία

Μύρτιλα (blueberries)

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

ανά μερίδα/ τεμάχιο
ΒΑΖΑΘερμίδες25813%
ΒΑΖΑΛίπος14.9g21%
ΒΑΖΑKορεσμένα13g65%
ΒΑΖΑΠρωτεΐνες2.7g5%
ΒΑΖΑYδατάνθ.33.7g13%
ΒΑΖΑΣάκχαρα19.4g22%
ΒΑΖΑΑλάτι0.11g1.83%
ΒΑΖΑΙνες4.4g18%
by Danai Petropoulou
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ & ΕΚΤΕΛΕΣΗ

1 Καθαρίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε σε χοντρά κομμάτια και τις μεταφέρουμε στην κατάψυξη για 2 ώρες.
2 Προσθέτουμε σε ένα μπλέντερ τις παγωμένες μπανάνες, το εκχύλισμα βανίλιας, το γάλα αμυγδάλου και το σιρόπι σφενδάμου.
3 Χτυπάμε μέχρι να το μείγμα να γίνει ομοιόμορφο και με βελούδινη υφή.
4 Σερβίρουμε σε μπολ, πασπαλίζοντας με σπόρους τσία και μύρτιλα.

Recommended For You